Pro zdravé fungování střev je důležitý dostatečný příjem vlákniny. Ta má vliv nejen na naše vylučování, ale pozitivně ovlivňuje i řadu dalších procesů v našem těle. Dlouhodobě působí jako prevence kardiovaskulárních a některých nádorových onemocnění, stejně tak jako cukrovky a obezity. Podle doporučení Společnosti pro výživu bychom měli zkonzumovat 30 g vlákniny denně, nicméně průměrný Čech jí denně v potravě dostane asi jen polovinu. Vyšší příjem vlákniny (nad 50 g) nám neublíží, ale může způsobit nadýmání nebo průjem.

Kde najdeme vlákninu?

Vlákninu dělíme na rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná se nachází převážně v zelenině a ovoci, nerozpustná potom v obilovinách (otruby), semínkách, luštěninách, ořeších. Odborníci doporučují právě rozpustnou vlákninu, např. psyllium ze semen jitrocele indického, která vytváří gel na povrchu stolice a pomáhá vyprazdňování.

Zácpa na cestách dovede zkazit dovolenou. Pokud se chcete případnému nepříjemnému zážitku vyhnout, nezapomeňte do lékárničky přibalit vhodné projímadlo. To oceníte v případě akutní zácpy.

A jaké projímadlo vybrat?

Projímadla se vyskytují ve formě gelů, roztoků, tablet nebo čípků. Často bývají volně prodejná v lékárnách a liší se podle principu, na kterém fungují. Osmotická projímadla na sebe navážou vodu a tak zvětší objem stolice. Objemová projímadla (obsahují rozpustnou vlákninu) ve střevě nabobtnají a změkčují stolici. Kontaktní projímadla zesilují činnost střev. Ta se používají méně a jsou často na předpis.
Titanlax obsahuje psyllium (rozpustná vláknina), jež podporuje regulaci střev, v kombinaci s makrogolem (zvětšuje objem stolice) pro snadné vyprazdňování. A díky třetí látce – simetikonu – se zbavíme i plynatosti, která zácpu doprovází. Při užívání objemových projímadel se doporučuje vypít dostatek vody – u dospělých by to měly být alespoň dva litry denně.